Россия, 241050, г. Брянск, улица Октябрьская 24
Занятия в нашем центре и ОНЛАЙН (Skype, WhatsApp, Viber, Zoom)
10.00 - 21.00, без перерывов и выходных. Звоните:
Главная \ Cтатьи \ Вокал \ Гигиена голоса вокалиста

Полезные статьи

Гигиена голоса вокалиста

Голос – довольно хрупкий инструмент, который нуждается в правильном уходе, и, если вы не хотите его «потерять», необходимо знать элементарные правила ухода и гигиены, которые важны не только для певцов, но и для актёров, преподавателей, дикторов, экскурсоводов, словом, для всех людей, чья профессия связана с применением своего голоса в «особом» режиме. В данной статье мы обратим внимание на правила ухода за голосом, относительно его использования, как профессионального инструмента вокалистов.

Психологический климат и моральная обстановка.

Для здоровой, нормальной творческой работы, а особенно пения, необходима спокойная атмосфера, благоприятный психологический климат, доброжелательность, которые исключают нервные расстройства и срывы, при которых первой страдает голосовая функция. Культура в общении и такт - это главное условие сохранения «вокального» здоровья. На уроках вокала категорически исключаются психологическое давление, агрессия и враждебность. В любом творческом процессе требуется индивидуальный подход к каждой личности с учетом ее физиологических возможностей. В.Ф.Туровская, оперная певица и чуткий опытный педагог, писала о значении психических процессов в звукообразовании: "Психика является основным элементом звукообразования; средством воздействия на правильную координацию голосового аппарата; организующим началом для приведения его в рабочее состояние; истоком, несущим в себе возможности как эмоционального, так и психического разряда".

 Систематичность занятий и репетиций.

Это чрезвычайно важный момент, от которого зависит результат выработки основных механизмов деятельности нервной системы и рефлексов. Систематичность занятий вырабатывает физическую выносливость, придает стабильность приобретенным навыкам и стремительное творческое развитие, уменьшает количество профессиональных заболеваний. Нерегулярные и бессистемные тренировки зачастую приводят к быстрой утомляемости аппарата и недостаточной выносливости.

Нерациональное использование голоса (чужая тесситура, длительное пение) приводит к заболеваниям органов, участвующих в голосообразовании: острые и хронические профессиональные ларингиты, узелки на связках, кровоизлияния в голосовые связки и даже трахею (наблюдение Л.Д.Роботнова). Конечно, каждый организм индивидуален в своих реакциях, но нужно быть всегда осторожным в экспериментах и чрезмерных нагрузках.

Навык мышечного контроля при пении - это умение "слушать" мышцы голосового аппарата, знать свои ощущения при правильном пении, что поможет справиться с трудностями при акустических изменениях, то есть ориентироваться не на слух, а на привычные, наработанные ощущения.

Элементарная гигиена голоса

Берегите свой голос.

  • Нельзя в холодное время года передвигаться по улице с открытым горлом.
  • Не переохлаждайтесь.
  • Желательно не выходить на мороз сразу после пения – для разогретых связок холод может быть опасен. Нельзя петь и кричать на морозе! Петь на открытом воздухе можно лишь в тёплое время года при температуре выше 16 градусов.
  • Старайтесь не простужаться и не болеть: иногда бывает, что после простуды, гриппа или ОРВИ голос не может прийти в норму месяц и более! Предпринимайте меры профилактики.
  • Конечно, важен здоровый образ жизни (как и для всего организма), оптимальный режим восстановления, сна, закаливание - безусловно, всё это полезно и для вашего голоса тоже.
  • И если все же вы заболели или «перетрудили» свой голос, помните главное правило: МОЛЧАНИЕ – ЗОЛОТО.

Распевайтесь! 

  • Правильнее петь, предварительно распеваясь, аналогично разминке, которая всегда должна проводиться перед тренировкой. Распевание разогревает голосовые связки, настраивает и  концентрирует певца перед вокальной работой. Конечно, бывают случаи, когда нет времени разогреться, тем не менее, найдите хотя бы 3-4 минуты, чтобы уберечь свой аппарат от резкой нагрузки.
  • Избегайте форсированного звука, постоянной твёрдой атаки.
  • Избегайте многократного самостоятельного повторения высоких нот, когда рядом нет педагога.

Постарайтесь сохранить приемлемую влажность воздуха в помещении.

Сухость в помещениях - ещё один враг голоса. К сожалению, с этим трудно бороться. Центральное отопление для голоса вредно, но проще принять это как данность нашего времени. Пробуйте использовать увлажнители воздуха.

Не пойте сразу после сна.

Известно, что голос "просыпается" часа через 3-4 после подъема и звучит довольно сипло и не имеет внутренней силы.

Безусловно, профессиональные вокалисты готовы петь «по щелчку», не важно, когда они проснулись. Но в процессе становления исполнителя, педагоги не советуют петь сразу после пробуждения. Позвольте организму спокойно проснуться и приготовиться к работе.

Пение детей во время мутации.

Мутация – изменение голоса во время полового созревания. В это время показан щадящий голосовой режим, под обязательным контролем преподавателя, интенсивные занятия не рекомендуются. Мальчики, которые занимаются вокалом профессионально, должны проходить осмотр у фониатра не реже, чем раз в полгода. У девочек мутация проходит менее ощутимо. Но в этот период лучше не планировать участие в вокальных конкурсах.

Нагрузка на голос.

На начальном этапе обучения один час в день – достаточная нагрузка на голос, позволяющая отработать все необходимые приемы и попрактиковаться на музыкальном материале. Помните, что нагрузка должна увеличиваться постепенно, не перетруждайте свой аппарат, так как процесс восстановления в дальнейшем может быть очень долгим.

Усталость.

В конце рабочего дня мы все испытываем усталость. Если у вас выдался напряженный день - хорошо отдохните и выспитесь!

Если вы много занимались пением, то лучший отдых для голоса – это сон и молчание. При этом постарайтесь не слушать музыку (особенно, вокальную). Дело в том, что во время прослушивания музыки голосовые связки неосознанно напрягаются, вследствие чего происходит, так называемое, пассивное пение. Если голос очень устал - не разговаривайте, даже шёпотом, и не переписывайтесь в чатах и соцсетях J(связки и при этом тоже напрягаются и "работают"!).

Питание, витамины, вредные привычки.

Перед пением не следует употреблять:

  • шоколад,
  • орехи, семечки,
  • мороженое,
  • чипсы,
  • напитки с газом, особенно сладкие газировки.

Питайтесь правильно: включайте в свой рацион достаточное количество белка и не забывайте про витамины, особенно группы B.

Оптимальный прием пищи за 2-3 часа перед занятием, чтобы не чувствовать дискомфорт из-за голода, или наоборот, из-за насыщения.

При повышенных нагрузках на голос фониатры рекомендуют препараты кальция, например, Кальций Сандоз (растворимые шипучие таблетки, принимать по 1000 мг в сутки, лучше во время еды), витамины группы B, женьшень, элеутерококк.

Голос и алкоголь

Вред алкоголя всем известен. Он разрушил жизни и карьеры многих известных исполнителей и просто обычных людей.

Существует мнение, что употребление небольшого количества крепкого напитка (коньяка) перед пением благоприятно влияет на голосовые связки.

Это большое заблуждение! Алкоголь пересушивает связки и наступает потеря эластичности. Нельзя ни репетировать, ни выходить на сцену во время алкогольного опьянения (даже незначительного).

Курение и голос

Курение наносит вред слизистым оболочкам дыхательных путей и лёгких, табачный дым сушит связки, отсутствует звонкость и полетность голоса. Если человек курит много лет, то несмыкание связок у него происходит гораздо чаще, чем у некурящего.

Лечение голоса

Насморк, сухость слизистых, воспаления носоглотки часто выбивают нас из рабочего состояния, сильно влияют и изменяют внутренние ощущения, которыми пользуется певец.

В подобных состояниях работать голосом нельзя. Принимайте эффективные меры при первых симптомах болезни, чтобы быстро вернуться к рабочему процессу.

  • Пейте больше жидкостей, особенно, которые содержат витамин С.
  • Теплое питье – молоко с медом, а также супы и бульоны.
  • Белковая еда тоже помогает быстрее восстановиться: птица, молочные продукты, яйца.
  • Для «смазывания» связок помогает масло. Добавляйте его в теплое молоко и ешьте с хлебом.
  • Фрукты – главные спонсоры витаминов: апельсины, лимоны, клюква.
  • Постарайтесь научиться слышать свой организм и предупреждать заболевания профилактическими мерами и с помощью советов, приведенных ранее.
  • И не забывайте: профилактика и меры предосторожности – это залог вашего вокального здоровья, но если вы все же не смогли уберечься и заболели, НЕ ЗАБУДЬТЕ обратиться за профессиональной помощью к специалистам, к врачам ЛОР и фониатрам.

Будьте здоровы и берегите свой голос!

Теги гигиена голоса вокал
Россия, 241050, г. Брянск, улица Октябрьская 24
10.00 - 21.00, без перерывов и выходных. Звоните:
Первое занятие бесплатно

Запишитесь на пробное занятие

Имя:
E-mail: *
Телефон: *
Комментарий:
 
Ознакомлен с пользовательским соглашением
Посмотреть на карте Брянска