Сколько написано о вреде длительного периода праздничных дней. Сколько мотивирующих фраз и цитат нам известно. Сколько раз, в преддверии новогодних выходных, мы обещаем себе провести их иначе.
Но, как показывает практика, в завершении каникул, мы чаще сожалеем, чем радуемся.
А значит, пришла пора восстанавливать рабочий ресурс и возвращаться в будни.
ПОЛЕЗНЫЙ ЧЕК-ЛИСТ ЯНВАРЯ ТОЛЬКО ДЛЯ ВАС.
1. Пора восстановить режим питания.
Не стоит отказываться от приёмов пищи, наказывая себя от чрезмерности в начале года. Сделайте упор на белковую пищу, ведь она даёт чувство насыщения и обеспечивает организм полезными веществами.
Не торопитесь, ешьте медленно, превратите процесс в дегустацию, представьте, что пробуете новое блюдо.
Старайтесь обойтись без гаджетов, выбирайте тарелку меньшего размера и наслаждайтесь процессом.
⠀
2. Возвращаемся к работе с правильными мыслями.
Период длительных выходных способен повысить Вашу продуктивность. Пусть эта идея станет ключевой для Вас.
Постарайтесь не совершать рутинные действия в период первых рабочих дней, наметьте план на остаток января, распишите его. И только после приступайте к его реализации.
⠀
3. Восстанавливаем режим сна.
Вам известно что такое « циркадный ритм»?
Это особый механизм, который контролирует процесс «сон-бодрствование», а так же высвобождает нужные гормоны в нашем организме.
Праздники, неминуемо, и нещадно его нарушают.
Для восстановления контролируйте освещение! Днём как можно больше света и свежего воздуха, вечером – наоборот.
Неплохо справляется с проблемой восстановления режима дня питание в привычное
(до новогоднее) время.
Постарайтесь отказаться от чрезмерного употребления кофеино-содержащих продуктов. Это только мнимая бодрость, которая длится не так долго, как хотелось бы и усугубляет ситуацию.
⠀
4. Возвращаем телу тонус.
Не врывайтесь в мир спорта яростно и жадно. Так и до травм недалеко. Начните с йоги или пилатеса, уделите внимание растяжке и спокойным практикам. Организм скажет Вам « спасибо», насытится кислородом и вернётся к желанию и способности на новые подвиги.
⠀
5. Внешний вид на все 100.
Обилие жирной, солёной или острой пищи сказывается на состоянии кожи не лучшим образом.
Обрадуем Вас, это временное явление. Скорее восстанавливайте питьевой режим и режим питания с обилием фруктов, овощей, полезной клетчатки – и будет Вам счастье!
Добавьте уходовые средства, контрастный душ, прогулки на свежем воздухе - и очень скоро Вы будете сиять здоровьем и молодостью!
⠀
6 .Выполняем новогодние обещания.
Зафиксируйте самые важные из них. Запишите или расскажите о них самому близкому человеку. Можете проговаривать желаемое во внутреннем диалоге.
Наметьте пути достижения того, к чему так долго стремитесь и идите навстречу новому с чёткой уверенностью в собственных силах.
⠀
7 .Не грустим.
Известная каждому меланхолия после окончания праздников легко победима. Стройте планы по реализации смелых идей; медитируйте; рисуйте; общайтесь с друзьями на новые, постновогодние темы и не зацикливайтесь на прошлом; обязательно планируйте что- то интересное и необычное, это избавит от рутины и обыденности.
Впереди Вас ждёт интересная и насыщенная жизнь.