Россия, 241050, г. Брянск, улица Октябрьская 24
Школа музыки для детей и взрослых. Скидка 10% на абонементы в день пробного занятия.
10.00 - 19.00, выходной - воскресение. Звоните:
Главная \ Cтатьи \ Как быстро вернуться в тонус после праздников?

КАК БЫСТРО ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ НОВОГОДНИХ ПРАЗДНИКОВ?

Как быстро вернуться в тонус после праздников?

Сколько написано о вреде длительного периода праздничных дней. Сколько мотивирующих фраз и цитат нам известно. Сколько раз, в преддверии новогодних выходных, мы обещаем себе провести их иначе.
Но, как показывает практика, в завершении каникул, мы чаще сожалеем, чем радуемся.
А значит, пришла пора восстанавливать рабочий ресурс и возвращаться в будни.


ПОЛЕЗНЫЙ ЧЕК-ЛИСТ ЯНВАРЯ ТОЛЬКО ДЛЯ ВАС.


1.  Пора восстановить режим питания.
Не стоит отказываться от приёмов пищи, наказывая себя от чрезмерности в начале года. Сделайте упор на белковую пищу, ведь она даёт чувство насыщения и обеспечивает организм полезными веществами.
Не торопитесь, ешьте медленно, превратите процесс в дегустацию, представьте, что пробуете новое блюдо.
Старайтесь обойтись без гаджетов, выбирайте тарелку меньшего размера и наслаждайтесь процессом.

2.  Возвращаемся к работе с правильными мыслями.
Период длительных выходных способен повысить Вашу продуктивность. Пусть эта идея станет ключевой для Вас.
Постарайтесь не совершать рутинные действия в период первых рабочих дней, наметьте план на остаток января, распишите его. И только после приступайте к его реализации.

3.  Восстанавливаем режим сна.
Вам известно что такое « циркадный ритм»?
Это особый механизм, который контролирует процесс «сон-бодрствование», а так же высвобождает нужные гормоны в нашем организме.
Праздники, неминуемо, и нещадно его нарушают.
Для восстановления контролируйте освещение! Днём как можно больше света и свежего воздуха, вечером – наоборот.
Неплохо справляется с проблемой восстановления режима дня питание в привычное
(до новогоднее) время.
Постарайтесь отказаться от чрезмерного употребления кофеино-содержащих продуктов. Это только мнимая бодрость, которая длится не так долго, как хотелось бы и усугубляет ситуацию.

4.  Возвращаем телу тонус.
Не врывайтесь в мир спорта яростно и жадно. Так и до травм недалеко. Начните с йоги или пилатеса, уделите внимание растяжке и спокойным практикам. Организм скажет Вам « спасибо», насытится кислородом и вернётся к желанию и способности на новые подвиги.

5.  Внешний вид на все 100.
Обилие жирной, солёной или острой пищи сказывается на состоянии кожи не лучшим образом.
Обрадуем Вас, это временное явление. Скорее восстанавливайте питьевой режим и режим питания с обилием фруктов, овощей, полезной клетчатки  – и будет Вам счастье!
Добавьте уходовые средства, контрастный душ, прогулки на свежем воздухе -  и очень скоро Вы будете сиять здоровьем и молодостью!

6 .Выполняем новогодние обещания.
Зафиксируйте самые важные из них.  Запишите  или расскажите о них самому близкому человеку. Можете проговаривать желаемое во внутреннем диалоге.
Наметьте пути достижения того, к чему так долго стремитесь и идите навстречу новому с чёткой уверенностью в собственных силах.

7 .Не грустим.
Известная каждому меланхолия после окончания праздников легко победима. Стройте планы по реализации смелых идей; медитируйте; рисуйте; общайтесь с друзьями на новые, постновогодние темы и не зацикливайтесь на прошлом; обязательно планируйте что- то интересное и необычное, это избавит от рутины и обыденности.
Впереди Вас ждёт интересная и насыщенная жизнь.

Теги уроки музыки работа после праздников тонус
Россия, 241050, г. Брянск, улица Октябрьская 24
10.00 - 19.00, выходной - воскресение. Звоните:
Первое занятие бесплатно

Запишитесь на пробное занятие

Имя:
E-mail: *
Телефон: *
Комментарий:
 
Ознакомлен с пользовательским соглашением
Посмотреть на карте Брянска