Россия, 241050, г. Брянск, улица Октябрьская 24
Первое занятие - БЕСПЛАТНО! Занятия в центре и ОНЛАЙН (Skype, WhatsApp, Viber, Zoom)
10.00 - 21.00, без перерывов и выходных. Звоните:
Главная \ Cтатьи \ КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ ПЕРЕД ВЫСТУПЛЕНИЕМ?

Полезные статьи

КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ ПЕРЕД ВЫСТУПЛЕНИЕМ?

В то же время необходимо разграничивать понятия «волнение» и «страх». Если выступление сопровождается страхом, это может принести только негативный результат. Он вызывает дрожь в голосе, порождает несвязную речь, сдерживает интеллектуальные порывы, забирает память. От него трясутся коленки и потеют ладони.

При этом страх, появляющийся до выступления, превращается в ужас после него. Потерпев фиаско, человек не может избавиться от этого неприятного чувства долгие годы.

Основные способы борьбы со страхом перед выступлением:

Преодолеть волнение перед выступлением на людях можно следующими способами:

1) Упражнения на развитие дыхания:

  • для мобилизации внутренних сил следует делать упражнения на задержку дыхания: на выдохе необходимо задержать дыхание и не вдыхать максимально долго, после чего сделать медленный и глубокий вдох

2) Упражнения на сосредоточение внимания. Попробуйте расслабиться и сконцентрировать свое внимание на запахах. Потом следует постепенно переходить к восприятию своего тела, ощущениям внутри него. Далее нужно переходить к звукам. После этого переходите к окружающим объектам, фокусируясь на его характеристиках (форме, цвете, фактуре и т.д.).

3) Аутогенная тренировка или медитация (рекомендуется принять удобное положение и полностью расслабиться и попытаться абстрагироваться от лишних мыслей и ощущения времени). Особенно удачно делать ее в совокупности с дыхательными упражнениями (после них).

Кроме того, для того, чтобы почувствовать себя уверенно, психологи советуют улыбнуться и осветить своей улыбкой окружающих. Нужно осветить внутренним светом все, что находится вокруг.

Данные методы отлично справляются с чувством волнения, придавая выступающему внутреннее спокойствие и уверенность в себе и собственных силах.

Помните, волнение раззадоривает артиста и делает его настоящим, а страх может сковать движения, разум и душу.

Россия, 241050, г. Брянск, улица Октябрьская 24
10.00 - 21.00, без перерывов и выходных. Звоните:
Первое занятие бесплатно

Запишитесь на пробное занятие

Имя:
E-mail: *
Телефон: *
Комментарий:
 
Ознакомлен с пользовательским соглашением
Посмотреть на карте Брянска