Сегодня мы хотим поговорить о счастье быть принятым, понятым, признанным. Порассуждаем о «Счастье невыгорания».
⠀
В последнее время все чаще слышно: «Выгорание – бич 21 века». И всё это относится именно к рабочему процессу. К той части жизни, которой 80% населения отдают почти всё своё время. Представьте, согласно исследованиям, в среднем, в год россиянин проводит за работой 1980 часов, а это ни много, ни мало – 82.5 суток! И не всегда работа в радость, коллектив доброжелателен, план выполнен и отчеты сданы. Мы пробиваем себе путь вверх по карьерной лестнице, нервничая, злясь, подвергая себя постоянному стрессу.
Множество трудов психологов посвящено этой, не побоимся такого заявления, основной проблеме современности. Как замкнутый круг « работа – стресс – выгорание – уныние – поиск – работа»… Как покинуть этот круг с наименьшими потерями?
⠀
Мы представляем Вашему вниманию основу основ –
ПРИНЦИПЫ « СЧАСТЛИВОГО НЕВЫГОРАНИЯ».
⠀
1: «ЗАРЯД 100%».
Очень важно понимать и следить за тем, насколько Вы заряжены. Это соотношение сна и бодрствования; общения с близкими; Ваша физическая нагрузка (о пользе последнего не говорил, наверное, только ленивый).
СОВЕТ: обязательно планируйте свой день, как бы банально это не звучало. Уделите в плане место работе, семье, отдыху.
⠀
2: «ОТКРОЙ ДУШУ».
То, что нас вдохновляет, позволяет обрести «крылья за спиной»: вселяет уверенность, что сложности – по силам, а ошибки – поправимы.
СОВЕТ: пойте, рисуйте, читайте, гуляйте, сочиняйте – впустите в свой мир вдохновение.
⠀
3: «КАК САМОЧУВСТВИЕ?».
Любой сигнал от нашего организма имеет свою природу. Наивно полагать, что мы умнее.
СОВЕТ: не игнорируйте себя. Прислушивайтесь к ощущениям. Встаньте из-за компьютера; посмотрите в окно; попейте воды. Возьмите в привычку воспринимать своё внутреннее, как самого ценного советчика.
Уделите время изучению информации о психосоматике – полезная вещь, знаете ли!
⠀
4: « МОЁ – НЕ МОЁ».
Часто нам кажется, что чем больший объём поручений мы получаем, тем ценнее мы сами. Только вот справится с таким количеством задач получается не всегда.
СОВЕТ: обдумайте ( критично, честно), с какими делами Вам действительно по силам справится. Обозначить их приоритет. А если Вам по привычке (ведь не откажет?) делегируют вагон и маленькую тележку? Обсудите с руководством, как это отразится на вашей продуктивности.
⠀
5: «ВНЕ ЗОНЫ ДОСТУПА».
Если ваша деятельность не связана с необходимостью быть на связи круглосуточно, старайтесь отключать рабочие чаты в нерабочее время.
СОВЕТ: предоставьте себе время, когда Вы используете мессенджеры минимально.
⠀
6: « ПОЗА ЛОТОСА».
Анализируйте периоды (день, неделя). Задавайте себе вопрос: « Велика ли моя нагрузка. Как я себя чувствую? Нравится ли мне это?»
СОВЕТ: в тихом, уединенном месте, в расслабленной позе поговорите с собой.
⠀
7: « ЗНАЙ МЕРУ».
Постоянно доказывать себе и окружающие, что Вы- могучий трудоголик и лучший из лучших – хорошо, но опасно. Во всем нужна мера, важно не переступить грань и не погрузить себя в вечную погоню за идеалом.
СОВЕТ: разберитесь в мотивах собственных поступков, почему Вам так важно быть первым во всем. Не получается самостоятельно – прибегните к помощи психолога. Знающие утверждают – отлично помогает!
⠀
8: « ЭВОЛЮЦИЯ».
Важно то, под каким углом Вы рассматриваете жизненные перипетии и стрессовые ситуации. Поддавшись унынии, считая, что стресс в конечном итоге Вас испепелит, Вы сами создаете себе такую действительность.
А вот глядя на эти трудности с мыслью, что это поможет обрести новые умения, заставит вырасти, как специалисту – разумно и, главное, очень верно.
СОВЕТ: Воспринимайте свою жизнь, как подарок, а не как наказание.
⠀
9: « В МОМЕНТЕ».
Откройте для себя мир медитации. Многие практикующие отмечают уменьшение общей тревожности. Определенные техники позволяют замечать свои состояния и чувствовать их в определенный момент, а значит и управлять ими.
Наша жизнь это настоящее, которое основано на опыте прошлого и мыслит позитивно, глядя в будущее. Только от нас с вами зависит то, какой она будет!
⠀
Живите ярко, но не сгорайте.⠀
Мечтайте, но действуйте чаще.⠀
Отдыхайте, но не забывайте о работе.⠀
Дарите себе любовь, но не игнорируйте окружающих.
Познавайте себя и свою природу!